Szolgáltatások

A következőkben leírom milyen tevékenységeket végzek, mi a folyamata, mire számíthatsz és milyen előnyökre lehet szert tenni általuk.

REHABILITÁCIÓS TORNA

Mit is jelent, előnyei

Teljes mértékben egyénre szabott: a te problémáidhoz és igényeidhez igazítva dolgozunk, ezért alapos állapotfelmérés előzi meg. Ez azért fontos, mert ahogy nincs két egyforma ember, nincs két egyforma sérülés sem – még akkor sem, ha mondjuk két bokaficamról vagy két sérvről beszélünk. Ugyanaz a diagnózis, mégis teljesen más rehabilitációt igényelhet különböző páciensek esetében. Nem, kor, testsúly, sportelőélet, kórtörténet, általános egészségügyi állapot – mind befolyásolják a rehabilitációs folyamatokat.

Előre nem meghatározott óraszámú, de rövidtávú együttműködés keretén belül tartom ezeket a tornákat. Egy óra nagyjából 50 perc aktív mozgást jelent. Célom az, hogy megtanítsalak arra, hogyan tudod ezeket a tornákat egyedül és helyesen otthon elvégezni és a mindennapok részévé tenni – nem csak rehabilitációs, hanem prevenciós jelleggel is!

FÁJDALOMKUTATÁS

Hogyan segít az azonosításban és kezelésben

Az, hogy fáj valamid, önmagában még nem elég információ. Pontosan hol fáj? Hogyan fáj? Szúr? Esetleg tompán? Vagy igazából nem is fáj, csak zsibbad vagy kellemetlen feszülés? Egy helyen fáj vagy sugárzóan? Mióta fáj? Mi történt akkor, amikor elkezdett fájni? Esetleg vettél egy új cipőt? Vagy új a széked? Másik munkád van? Belekezdtél egy új mozgásba? Bármi, de konkrétan BÁRMI kiválthat fájdalmat, és sokszor még csak nem is ott a gond, ahol érezzük a fájdalmat. Ezért fontos a fájdalomkutatás, mely során végigvezetjük a történéseket, átbeszéljük az esetleges kiváltó okokat, mozgástartományt nézünk és manuálisan is megvizsgáljuk, honnan eredhet a gubanc.

A fájdalmak mögött sok különböző ok állhat, ezért fontos tudnod, hogy nem minden esetben sikerül elsőre kideríteni a pontos okokat.

MANUÁLIS TERÁPIA

Részletesen, előnyei

A manuális terápia hasznos és elengedhetetlen, de fontos megjegyezni, hogy ezek KIEGÉSZÍTŐ terápiaként működnek igazán jól. Önmagukban is képesek azonnali jótékony hatást kifejteni, de hosszútávon és valóban hatékonyan akkor működnek, ha a komplex terápia részeként, a mozgásterápia mellett alkalmazzuk.

Manuális terápia minden olyan terápiát tartalmaz, amit „kézzel végzünk” és valamilyen jótékony hatást gyakorol a kötőszövetre, az izomzatra és az ízületekre. Nagyjából így lehetne összefoglalni, de ennél azért sokkal összetettebb. Általánosságba véve elmondható, hogy ezek a kezelések fájdalom- és gyulladáscsillapító hatásúak, serkentik a vérkeringést, segítik a regenerációs folyamatokat, növelik a mozgástartományt oldják a feszültséget és javítják a közérzetet.

Kézzel végzett terápia jól ismert formája a masszázs. Sokféle masszázs létezik. Én mélyszöveti – kötőszöveti masszázst végzek (ezen alapul a relaxációs masszázsom is). A fájdalmak jó része a kötőszövet állapota miatt jelentkezik – túl feszes, csomós, tele van adhéziókkal, stb. Ezek masszázs alapú kezelésével például csökkenthetőek a fájdalmak, növelhető a mozgástartomány, oldható a stressz és a feszültség, javítható a vérkeringés és még számos jótékony hatása van.

A csomókat triggernek, ezek oldását triggerkezelésnek hívjuk. Történhet szintén kézzel, masszázsszerűen, illetve eszközökkel is. Az eljárás lényege, hogy a kis fájdalmas, többnyire gyulladt csomókból kinyomjuk a folyadékot, ami helyére friss, dús folyadék áramlik be segítve ezzel a regenerálódást.

Eszközös manuális terápia lehet a már említett triggerkezelés, valamint köpölyözés, úgynevezett fasciakéssel való kezelés, SMR eszköz használat, masszázspisztoly használata, stb.

Fasciakéses kezelés esetén a megfelelően kiválasztott méretű és formájú késsel mobilizáljuk a kötőszövetet. A kés természetesen nem valódi kést jelent, az elnevezés az eszköz formából és a tompa éléből adódik. Adott szögben bizonyos mértékű nyomást gyakorolva elhúzzuk a kést a kezelt felületen, aminek hatására fellazulnak a letapadások és a kötőszövet jobban el tud mozdulni, vagyis mobilisabbá válik.

A masszázspisztoly nagyobb és sűrűbb, koncentráltabb erőkifejtésre képes, különböző fokozatokra állítható, illetve különböző fejek elérhetőek a kezelésekhez. Gyorsan és könnyen lazítja a makacs feszüléseket, csomókat, oldja a feszültséget.

Kineziotape felhelyezése – kizárólag valamilyen manuális terápiát követően, önmagában nem kérhető szolgáltatás.

Flossing terápia – a terápia során egy gumiszalagot tekerünk fel adott testrészre meghatározott erősséggel (végtagokra főleg), majd ebben az elszorított állapotban végzünk vele kis ideig mozgásokat. A szalag letekerése utána tovább mozgatjuk, a hirtelen beáramló vér és egyéb folyadékok kimossák a leülepedett salakanyagokat és felfrissítik a területet. Mozgásterápia részeként végezzük általában tornán, edzésen.

SZAKMAI KONZULTÁCIÓ

Leírás, ki veheti igénybe

A munkám során velem is előfordul néha, hogy valahogy nem látom a fától erdőt, ilyenkor bizony hasznos tud lenni, ha felkeresem az egyik szakértő kollegámat, és együtt átbeszélünk egy-egy esetet. Mások vagyunk, más szemlélettel, technikákkal, módszerekkel dolgozunk, ezért sokszor olyan is eszébe juthat másoknak, amire mi épp nem gondoltunk. Ha úgy érzed, elakadtál és egy szakmai konzultáció tudna segíteni, keress bátran.

A szolgáltatás csak kollegáknak elérhető!

Senior 12 Program

Program leírása

A Senior 12 Program egy 12 hetes, személyre szabott mozgásrendszer, amit kifejezetten 60+ korosztály számára fejlesztettem ki. Olyan hétköznapi mozgási nehézségekkel, egyensúlyproblémákkal és fájdalommal küzdőknek való, akik szeretnének magabiztosabban és biztonságosabban mozogni a mindennapokban, de nem akarnak hirtelen terhelést vagy kockázatos gyakorlatokat.

A program lényege, hogy fokozatosan, szakemberi támogatással építjük fel a mozgásbiztonságot: heti kontroll alkalmak, egyéni gyakorlatterv és otthoni, napi 20 perces gyakorlás segíti a fejlődést — nem verseny, hanem fenntartható életminőség-javulás.

Mit tartalmaz a Senior 12 Program?

Állapotfelmérés
Minden program egy alapos felméréssel indul, ahol átbeszéljük a panaszokat, célokat és a jelenlegi mozgásképességet. Ez az alapja annak, hogy minden gyakorlást és tervet személyre szabottan állíthassunk össze.

Heti kontroll alkalmak
A heti találkozók során együtt haladunk:

• átbeszéljük az előző heti tapasztalatokat

• korrigáljuk a technikát

• finomhangoljuk a terhelést

Ez biztosítja, hogy biztonságos legyen a fejlődés, és ne csak “legyünk aktívak”, hanem jól is mozogjunk.

Otthoni gyakorlatsor (napi 20 perc)
Egyszerű, követhető gyakorlatsorod lesz otthonra — nem hosszú edzések, hanem okosan felépített, napi 20 perc, ami a stabilitást, egyensúlyt és erőt építi. Ez az, ami összeadódik 12 hét alatt, és valódi eredményt hoz.

Kinek való ez a program?

A Senior 12 Programot olyan embereknek ajánlom, akik

• szeretnének magabiztosabban járni, felállni, lépcsőt használni, egyensúlyozni

• krónikus vagy időszakos fájdalommal élnek

• szeretnék elkerülni a további leépülést

• nem “agresszív edzést” akarnak, hanem biztonságos fejlődést

• műtét előtt állnak, vagy legalább 4 hónapja volt műtétük

Ez nem “egyszeri torna”. Ez egy folyamatos, támogató rendszer, ami a mozgásod stabilitását helyezi előtérbe, és segítséget ad hosszútávon, önállóan fejlődni.

Miért működik ez a program?

Mert nem sablonokat ad – hanem téged figyel. Olyan gyakorlatsort kapsz, ami a jelenlegi állapotodra épül, és minden héten visszamérünk, hogy hol tartasz, mit javítunk, mit tartunk meg.

Hogyan tudsz jelentkezni?

Írj nekünk az oldalon keresztül, vagy hívj telefonon, írj emailt – egyeztetünk és ha passzol ez a program, megbeszéljük a részleteket.

Mennyibe kerül?

Az ár függ az előre átbeszélt, egyénileg kialakított tervtől, tehát egyéni. A mindenkori ártáblázat árai érvényesek az egyes alkalmakra (állapotfelmérés, esetleges kezelések, torna) és alkalmanként fizetendőek. Amennyiben a teljes program – az állapotfelmérés után megbeszélt terv szerint – előre fizetésre kerül, úgy a program árából 20% kedvezményt tudunk biztosítani.

Ez az oldal reCAPTCHA által védett és a Google Adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.