Senior 12 program
Program leírása
A Senior 12 Program egy 12 hetes, személyre szabott mozgásrendszer, amit kifejezetten 60+ korosztály számára fejlesztettem ki. Olyan hétköznapi mozgási nehézségekkel, egyensúlyproblémákkal és fájdalommal küzdőknek való, akik szeretnének magabiztosabban és biztonságosabban mozogni a mindennapokban, de nem akarnak hirtelen terhelést vagy kockázatos gyakorlatokat.
A program lényege, hogy fokozatosan, szakemberi támogatással építjük fel a mozgásbiztonságot: heti kontroll alkalmak, egyéni gyakorlatterv és otthoni, napi 20 perces gyakorlás segíti a fejlődést — nem verseny, hanem fenntartható életminőség-javulás.
Mit tartalmaz a Senior 12 Program?
Állapotfelmérés
Minden program egy alapos felméréssel indul, ahol átbeszéljük a panaszokat, célokat és a jelenlegi mozgásképességet. Ez az alapja annak, hogy minden gyakorlást és tervet személyre szabottan állíthassunk össze.
Heti kontroll alkalmak
A heti találkozók során együtt haladunk:
- átbeszéljük az előző heti tapasztalatokat
- korrigáljuk a technikát
- finomhangoljuk a terhelést
Ez biztosítja, hogy biztonságos legyen a fejlődés, és ne csak “legyünk aktívak”, hanem jól is mozogjunk.
Otthoni gyakorlatsor (napi 20 perc)
Egyszerű, követhető gyakorlatsorod lesz otthonra — nem hosszú edzések, hanem okosan felépített, napi 20 perc, ami a stabilitást, egyensúlyt és erőt építi. Ez az, ami összeadódik 12 hét alatt, és valódi eredményt hoz.
Kinek való ez a program?
A Senior 12 Programot olyan embereknek ajánlom, akik
- szeretnének magabiztosabban járni, felállni, lépcsőt használni, egyensúlyozni
- krónikus vagy időszakos fájdalommal élnek
- szeretnék elkerülni a további leépülést
- nem “agresszív edzést” akarnak, hanem biztonságos fejlődést
- műtét előtt állnak, vagy legalább 4 hónapja volt műtétük
Ez nem “egyszeri torna”. Ez egy folyamatos, támogató rendszer, ami a mozgásod stabilitását helyezi előtérbe, és segítséget ad hosszú távon, önállóan fejlődni.
Cél:
- fájdalom nélkül élni és mozogni a mindennapokban
- jobb életminőség
- elindulni egy irányban, amit utána akár már önállóan is tudsz folytatni
Hogyan tudsz jelentkezni?
A programra jelentkezni a kapcsolat oldalon keresztül tudsz az űrlap kitöltésével, vagy telefonon, emailben, vagy akár Facebook üzenetben.
Mennyibe kerül?
Az ár függ az előre átbeszélt, egyénileg kialakított tervtől, tehát egyéni. A mindenkori ártáblázat árai érvényesek az egyes alkalmakra (állapotfelmérés, esetleges kezelések, torna) és alkalmanként fizetendőek. Amennyiben a teljes program – az állapotfelmérés után megbeszélt terv szerint – előre fizetésre kerül, úgy a program árából 20% kedvezményt tudok biztosítani.
